Séance : -A-139- - nataswim

Séance : -A-139-

5.20 km

Structure avec travail des bras progressif (3×400m vers le bas), 8×150m orienté, puis test maximal sur 1000m. Pyramide préparatoire culminant avec test d'endurance maximale ultime. Le 1000m MAX après 4000m demande engagement mental absolu et exceptionnel.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°139
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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