Séance : -A-145- - nataswim

Séance : -A-145-

5.20 km

Quatre nages intensive : 8×100m 4N, 4×200m 4N, 16×50m multiforme. Travail jambes (600m + 12×50m), finition explosive (12×25m MAX). Total de 2000m en quatre nages. Polyvalence complète et maîtrise des transitions.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreSÉRIES PRIN...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°145
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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