Séance : -A-146- - nataswim

Séance : -A-146-

5.20 km

Structure répétitive complexe avec 3 blocs : Jambes (50m facile + 2×25m MAX) × 10, Bras (100m progressif + 2×50m MAX) × 5, Séries (200m lent-rapide + 2×100m MAX) × 5. Capacité à sprinter en fin de série. Mental d'acier requis.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésEX...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°146
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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