Séance : -A-159- - nataswim

Séance : -A-159-

5.50 km

Structure éprouvée avec travail jambes progressif important (600m + 6×100m + 12×50m = 1800m), puis 5×500m négatif. Volume conséquent pour développer endurance jambes et capacité d'accélération progressive. Séance testée et validée à travers tout le programme.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreEXERCICES J...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Avancés

Séance #1 5.10 km

Séance : -A-001-

Séance #2 5.40 km

Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.50 km
Position : Séance n°159
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Avancés Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.50 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.