Séance : -004- - nataswim

Séance : -004-

3.30 km

L'objectif de cette séance est le développement de la Vitesse Spécifique et de l'Endurance Anaérobie, grâce à l'alternance Slow-Max sur des intervalles courts. Un accent particulier est mis sur le travail de l'hypoxie (respiration contrôlée) pour améliorer l'efficacité respiratoire.

Détails

1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Cette phase prépare le corps, les muscles et le système card...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.30 km
Position : Séance n°4
Ajoutée le : 04/10/2025
Mise à jour : 04/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.30 km.

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