L'objectif de cette séance est de travailler l'Endurance Anaérobie (Seuil) sur un format de pyramide décroissante (400 m -> 300 m -> 200 m). Cette méthode augmente l'intensité à mesure que la distance de répétition diminue, permettant de maintenir une vitesse élevée sous fatigue. Un accent est également mis sur la tolérance respiratoire (hypoxie).
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Cette phase prépare le corps, les muscles et le système card...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°9
Ajoutée le :
05/10/2025
Mise à jour :
05/10/2025