Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est conçue pour les nageurs de Niveau 1 cherchant à perfectionner leur technique tout en développant leur condition physique. L'objectif est de réaliser un travail spécifique alternant :
- Des segments d'Amplitude et de Technique pour améliorer la glisse et l'efficacité.
- Des segments de Vitesse Courte pour développer le rythme et la puissance.
Le focus technique porte sur le maintien d'une bonne prise d'eau et d'une nage glissée lors des efforts prolongés, tout en maximisant l'intensité sur les 25 mètres rapides.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : Adaptez cette phase à ...
Contenu réservé aux membres
Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.
Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°15
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025