Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est conçue pour être très complète. Elle met l'accent sur la polyvalence en incorporant les quatre nages et en alternant des séquences techniques (Jambes, Bras) avec un travail de rythme intensif.
- Thème Principal : Polyvalence (4 Nages), Résistance et Vitesse Courte.
- Focus Technique : Améliorer la coordination et l'efficacité dans les nages autres que le crawl.
- Focus Physique : Travailler la puissance des jambes et la résistance des bras sur des efforts courts et répétés.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonc...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°17
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025