Séance : -018-

Cette séance de natation, avec un Volume Global de 3400 mètres, est axée sur le développement de la vitesse et de l'endurance avec contrôle respiratoire. L'entraînement alterne les efforts très courts et intenses avec des segments de nage technique visant à améliorer l'efficacité sous contrainte.

• Thème Principal : Vitesse, Rythme et Hypoxie Contrôlée.
• Focus Technique : Maintenir l'amplitude et la qualité de la nage, même après des efforts rapides.
• Focus Physique : Travailler la puissance explosive des jambes et la résistance des bras, couplée à un travail de gestion du souffle (Hypoxie).