Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est intensément orientée vers le développement de l'endurance respiratoire (Hypoxie) et de la vitesse sur de courtes distances. L'objectif est de coupler la puissance explosive avec le maintien de l'efficacité et du contrôle technique.
- Thème Principal : Hypoxie, Vitesse et Rythme.
- Focus Technique : Maintenir l'Amplitude et la qualité du mouvement immédiatement après un effort maximal.
- Focus Physique : Améliorer la capacité à tolérer le manque d'oxygène et à maintenir un rythme rapide.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : Adaptez cette phase se...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°19
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025