Cette séance de natation, avec un Volume Global de 3300 mètres, est conçue comme un travail intensif visant à développer l'endurance de vitesse et la puissance maximale. Elle est particulièrement exigeante, alternant des efforts très rapides sur 25 et 50 mètres avec un long segment dédié à la technique optimale des bras.
- Thème Principal : Endurance de Vitesse, Puissance et Sprint Papillon.
- Focus Technique : Maintenir une Technique Optimale sur la durée malgré la fatigue accumulée par les sprints.
- Focus Physique : Améliorer la tolérance à l'acide lactique et la capacité à répéter des efforts maximaux.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : Adaptez cette routine...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.30 km
Position :
Séance n°20
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025