Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est un entraînement axé sur le travail de l'endurance spécifique et la résistance à la fatigue sur longue distance. L'accent est mis sur la capacité à maintenir le contrôle technique (Bras et Jambes) avant d'attaquer les longues distances en série de base.
- Thème Principal : Endurance, Résistance Spécifique et Nages Variées (NS).
- Focus Technique : Contrôle du rythme et de l'efficacité sur les 200 mètres.
- Focus Physique : Préparer le corps à l'effort des deux 500 mètres finaux, l'un technique et l'autre maximal.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : Adaptez cette routine...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°21
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025