Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est un entraînement exigeant qui combine un travail intense de résistance et une forte composante de contrôle respiratoire (Hypoxie). L'objectif est de pousser les capacités aérobies du nageur sur les longues distances tout en maintenant un rythme soutenu.
- Thème Principal : Endurance, Résistance au Seuil et Hypoxie.
- Focus Technique : Maintenir une technique solide, en particulier pendant la phase de respiration réduite (Hypoxie).
- Focus Physique : Améliorer la capacité du corps à répéter des efforts de 100 mètres à une intensité élevée (85%).
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter selon vos be...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°22
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025