Notre séance de natation, d'un volume global de 3200 mètres, est spécifiquement conçue pour améliorer la maîtrise du rythme et la vitesse terminale. Elle met en place un travail approfondi sur la progressivité (passage du lent au rapide) afin d'habituer le corps à accélérer efficacement sous fatigue.
- Le thème principal de cette séance est la progressivité de l'allure, l'amplitude et la vitesse. Le focus technique est de maintenir l'amplitude et une technique propre malgré l'augmentation de la vitesse. Le focus physique est d'améliorer la capacité à accélérer progressivement et à soutenir un effort rapide sur les 100 mètres finaux, visant ainsi une meilleure performance et une efficacité accrue en natation.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : Adaptez cette routine...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°24
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
06/10/2025