Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3400 mètres, est axée sur le développement de la résistance à l'effort intense sur des distances moyennes. Elle combine des répétitions de 150 mètres avec un travail d'endurance respiratoire (Hypoxie), culminant par une série spécifique en Nage Spécifique (N.S.) dont l'intensité augmente.
- Thème Principal : Résistance, Hypoxie et Intensité Progressive.
- Focus Technique : Maintenir l'efficacité de la nage même à haute intensité.
- Focus Physique : Améliorer la tolérance au rythme sur de longues répétitions.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.40 km
Position :
Séance n°25
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025