Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3400 mètres, est une combinaison de travail de vitesse courte, de technique et de résistance. La structure est très fractionnée pour maximiser la puissance des bras et des jambes, tout en maintenant un focus sur l'amplitude.
- Thème Principal : Vitesse, Amplitude et Résistance Fractionnée.
- Focus Technique : Maintenir la forme lors des efforts rapides.
- Focus Physique : Travailler la puissance maximale sur les 50 mètres finaux.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.40 km
Position :
Séance n°26
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025