Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est orientée sur la polyvalence des nages (Multi Styles/4 Nages) et le développement de la vitesse courte. L'entraînement alterne les séries techniques en 4 Nages et les sprints en 50 mètres.
- Thème Principal : Polyvalence (4 Nages) et Sprint.
- Focus Technique : Améliorer la maîtrise et la coordination dans les quatre nages.
- Focus Physique : Développer la puissance et la tolérance à la vitesse.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°27
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025