Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3000 mètres, est un entraînement varié se concentrant sur le contrôle respiratoire (Hypoxie), le travail en Quatre Nages et la puissance des jambes. Elle se termine par une série de résistance à changement d'allure.
- Thème Principal : Hypoxie, 4 Nages et Puissance des Jambes.
- Focus Technique : Maintenir l'efficacité en hypoxie et en quatre nages.
- Focus Physique : Développer l'endurance musculaire et la capacité à accélérer.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.00 km
Position :
Séance n°28
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025