La séance de natation présentée ici, d'un volume global de 3200 mètres, est principalement axée sur le travail de l'endurance technique et la résistance sur les nages complètes (4 Nages). La structure de cette séance privilégie les longues distances en technique et progressivité avant de se concentrer sur les séries en 4 Nages et Amplitude.
Le thème principal de cette séance est l'Endurance Technique, la Progressivité et les 4 Nages. Le focus technique est de maintenir une Amplitude maximale sur les efforts longs, tandis que le focus physique est d'améliorer la capacité à maintenir l'effort et la vitesse en 4 Nages. Cette approche permet aux nageurs de développer leurs compétences et leur résistance de manière globale.
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