Cette séance de natation d'un volume global de 3400 mètres est un entraînement intensif axé sur l'endurance de rythme en Crawl (Libre) et l'Hypoxie avec matériel. L'objectif est de cumuler un grand volume à haute intensité sur 100 mètres.
Le thème principal de cette séance est l'Endurance de Rythme, l'Hypoxie et la Puissance. Le focus technique est de maintenir l'alignement et la technique même avec l'utilisation de Paddles. Le focus physique est d'améliorer la résistance aux efforts répétés à 80% et plus, afin de développer une meilleure endurance et puissance pendant la natation.
Les objectifs clés de cette séance sont :
- Améliorer l'endurance de rythme en Crawl (Libre)
- Développer la puissance et la résistance à l'effort
- Maîtriser la technique avec l'utilisation de Paddles
Détails
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