Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est un mélange d'endurance technique, d'Hypoxie et de travail de jambes à changement de rythme. L'objectif est de renforcer la technique de Crawl et d'amplitude tout en développant la résistance respiratoire et la puissance des jambes.
- Thème Principal : Technique Crawl/Amplitude, Hypoxie et Rythme Jambes.
- Focus Technique : Maintenir l'efficacité de l'Hypoxie et la qualité des nages d'amplitude.
- Focus Physique : Améliorer l'endurance des jambes sur les changements d'allure.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°31
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025