Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3200 mètres, est très fractionnée, axée sur la progressivité, la vitesse et la gestion du souffle (Hypoxie 5 temps). L'objectif est d'améliorer la tolérance à l'effort répété sur 50 mètres et la puissance des jambes.
- Thème Principal : Vitesse, Progressivité et Hypoxie Unilatérale (5 temps).
- Focus Technique : Maintenir la technique en Hypoxie 5 temps et l'amplitude en sprint.
- Focus Physique : Développer la résistance à la vitesse sur des intervalles courts.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°32
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025