Cette séance de natation, d'un Volume Global de 3300 mètres, est centrée sur le travail des allures (Progressif, 75%, 80%) et la vitesse régulière sur des courtes distances. Elle alterne les efforts des bras, des jambes, et des séries de base pour un travail complet.
- Thème Principal : Contrôle de l'Allure, Vitesse et Rythme.
- Focus Technique : Maintenir l'efficacité des appuis lors de l'augmentation de la vitesse.
- Focus Physique : Améliorer la résistance aux changements d'allure et la capacité à tenir un rythme élevé.
Détails
1. Mise en Train et Échauffement (600 m)Échauffement à sec & Étirements : À adapter en fonction...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°33
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025