Séance axée sur l'endurance progressive avec variations d'intensité. Travail en hypoxie pour améliorer la capacité respiratoire. Les séries principales alternent entre nage à allure contrôlée (75%) et efforts rapides sur distances décroissantes. Idéal pour développer la régularité et la gestion de l'effort.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésTRAVAI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°35
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025