Séance : -039- - nataswim

Séance : -039-

3.20 km

Séance complète quatre nages avec accent sur la vitesse. Alternance entre séries longues (200m) et courtes (25m) pour travailler endurance et explosivité. Volume important en exercices jambes pour renforcer la propulsion. Idéal pour développer la polyvalence technique.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°39
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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