Séance : -041- - nataswim

Séance : -041-

3.20 km

Séance centrée sur les quatre nages en endurance. Volume important en travail jambes (1200m) pour préparer les séries de 4N. Distances longues (100m et 200m) pour développer la résistance en nage complète. Parfait pour progresser en endurance spécifique quatre nages.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreEXERCI...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°41
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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