Séance : -042- - nataswim

Séance : -042-

3.20 km

Séance la plus volumineuse du programme. Travail important des bras (2400m) avec répétitions en nage propre amplitude. Les séries sont organisées en blocs pour maintenir l'intensité. Contrôle d'allure sur 400m quatre nages pour travailler la régularité. Séance complète et exigeante.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°42
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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