Séance : -050- - nataswim

Séance : -050-

3.20 km

Séance épurée et intensive : deux blocs de 10×100m avec travail respiratoire (hypoxie) entre les deux. Structure simple mais exigeante mentalement avec 20 répétitions de 100m. La réduction du temps de départ entre les deux blocs augmente la difficulté. Développe résistance et capacité de répétition.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°50
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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