Séance : -051- - nataswim

Séance : -051-

3.40 km

Séance progressive par excellence : 10×200m avec deux blocs d'intensité différente (75% puis 90%). Travail technique préparatoire avec décomposition du mouvement (jambes, bras droit, bras gauche). Volume conséquent pour développer l'endurance en résistance. Apprendre à gérer l'augmentation d'intensité.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTECHNI...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.40 km
Position : Séance n°51
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.40 km.

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