Séance technique avec travail décomposé (jambes-bras-hypoxie) suivi de séries pyramidales décroissantes. Structure classique 3×300m, 3×200m, 3×100m avec intensité croissante et récupération décroissante. Excellent pour travailler différentes zones d'effort sur une même séance.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°52
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025