Séance : -053- - nataswim

Séance : -053-

3.20 km

Séance technique avec décomposition complète du mouvement (jambes-bras-hypoxie) suivie de séries pyramidales avec alternance d'allures. Structure progressive avec augmentation des distances (100m, 150m, 200m) répétée deux fois. Chaque distance est effectuée en allure moyenne puis rapide. Développe l'adaptabilité.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Séance : -002-

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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°53
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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