Séance : -054- - nataswim

Séance : -054-

3.60 km

Séance courte mais intensive centrée sur le travail spécifique jambes et bras. Volume important en nage au choix (800m) pour personnaliser l'entraînement selon ses besoins. Les séries courtes avec vitesse maximale (12×25m) développent l'explosivité. Structure allégée idéale pour récupération active ou veille de compétition.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Séance : -002-

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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.60 km
Position : Séance n°54
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.60 km.

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