Séance variée combinant contrastes d'allure (slow-max), hypoxie, quatre nages et sprints. Structure riche mélangeant différents types d'efforts. Les séries de 10×50m avec alternance slow-max développent l'adaptabilité. Volume important en hypoxie (400m) pour le travail respiratoire. Séance complète et stimulante.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.30 km
Position :
Séance n°58
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025