Séance épurée et intensive : 24×100m au total avec augmentation progressive de l'intensité. Trois blocs de 8×100m à 75%, 80%, puis 85% avec intervalles de départ décroissants. Structure simple mais exigeante mentalement. Excellent pour développer l'endurance en résistance et apprendre à maintenir l'allure malgré la fatigue.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°61
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025