Séance polyvalente combinant quatre nages, crawl, hypoxie et travail avec plaquettes. Structure variée avec alternance de styles et d'intensités. Les 4×100m avec plaquettes développent la puissance des bras. Finition avec trois longues séries de 200m en quatre nages à vitesse régulière. Séance complète pour travailler tous les aspects.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°62
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025