Séance : -069- - nataswim

Séance : -069-

3.30 km

Séance variée avec structure progressive : 400m N.S, sprints de 50m, puis 400m à 80%, suivis de 16×25m MAX. Travail technique important (600m) suivi d'une finition originale en papillon (12×25m). Structure riche et complète pour travailler endurance, vitesse et technique spécifique. Séance exigeante mais stimulante.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Séance : -002-

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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.30 km
Position : Séance n°69
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.30 km.

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