Séance : -070- - nataswim

Séance : -070-

3.20 km

Séance structurée autour de longues distances avec variations d'allure rapide-lent. Travail des bras conséquent (4×200m) suivi de travail jambes. Le cœur de la séance : 2×500m avec contraste d'intensité maximal (1 nage au choix, 1 MAX). Développe l'endurance et la capacité à nager vite sur longue distance. Séance mentalement exigeante.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTRAVAI...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Débutants

Séance #1 3.20 km

Séance : -001-

Séance #2 2.60 km

Séance : -002-

Séance #3 3.20 km

Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°70
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Débutants Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.