Séance épurée centrée sur 16×100m au total avec travail respiratoire intermédiaire. Premier bloc de 8×100m avec nage imposée, hypoxie (800m), puis second bloc de 8×100m à 85% avec temps de départ réduit. Structure simple mais intensive pour développer endurance en résistance et capacité respiratoire. Séance exigeante mentalement.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°71
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025