Séance axée sur les longues distances avec 4×400m en allure rapide-lent dont le dernier à 100%. Travail spécifique jambes en ondulation (4×100m). Finition avec 10×50m en recherche d'équilibre chronométrique. Structure progressive avec intensité croissante. Développe l'endurance et la capacité à maintenir une allure élevée sur distances longues.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.30 km
Position :
Séance n°72
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025