Séance : -073- - nataswim

Séance : -073-

3.20 km

Séance technique avec volume important en amplitude (1000m cumulés). Travail des bras progressif (8×100m) suivi de séries pyramidales décroissantes : 400m, 2×200m, 4×100m avec intensités différentes. Structure complète alternant technique pure et efforts à intensité contrôlée. Idéal pour affiner le geste tout en travaillant l'endurance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Séance : -002-

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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°73
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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