Séance la plus courte du programme avec volume réduit. Travail respiratoire en hypoxie (500m) suivi de quatre nages (6×100m), exercices jambes en amplitude (10×50m) et finition avec longues distances en quatre nages rapide-lent (3×200m). Structure simple et efficace, idéale pour récupération active ou veille de compétition.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.40 km
Position :
Séance n°77
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025