Dernière séance du cycle, identique à la séance 35. Structure avec hypoxie (600m) suivie de séries pyramidales avec récupération active à 75% entre les efforts rapides. Distances décroissantes (2×150m, 3×100m, 6×50m) avec récupération décroissante. Permet de mesurer la progression depuis le début du programme.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésTRAVAI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°84
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025