Séance identique à la séance 41. Structure centrée sur les quatre nages en endurance avec volume important en travail jambes (1200m). Distances longues en 4N (6×100m et 3×200m) pour développer la résistance en nage complète. Parfait pour progresser en endurance spécifique quatre nages et renforcer la propulsion.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreEXERCI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°90
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025