Séance identique à la séance 42, la plus volumineuse de cette série. Travail important des bras (2400m) organisé en blocs de 3×100m amplitude + 6×50m rapides, répété 3 fois. Contrôle d'allure sur 400m quatre nages puis finition avec 6×100m amplitude. Séance complète et exigeante pour développer endurance et technique.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.60 km
Position :
Séance n°91
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025