Séance identique à la séance 44, mêlant hypoxie et polyvalence. Travail respiratoire important (600m N.S + 600m hypoxie) pour développer la capacité pulmonaire. Grande liberté sur le choix des nages (N.S + au choix) pour personnaliser. Finition avec séries quatre nages (200m + 2×100m MAX) répété 2 fois.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°93
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025