Séance identique à la séance 46. Structure polyvalente avec grande liberté technique (600m au choix). Focus sur le travail des jambes (12×50m rapides) suivi de séries longues de 200m avec nage et allure imposées. Simple et efficace pour développer endurance et technique personnalisée tout en travaillant intensité sur jambes.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTECHNI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°95
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025