Séance identique à la séance 47. Structure exigeante avec travail intensif des bras (3×200m rapide-lent progressif) suivi de séries moyennes de 150m. Finition spectaculaire avec 600m à intensité maximale. Développe la capacité à maintenir une allure élevée sur longue distance. Séance mentalement engageante avec le défi final.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°96
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025