Séance identique à la séance 48. Structure autour de deux blocs de 1000m avec intensités différentes. Premier 1000m en lent-vite, travail spécifique jambes (8×50m), puis second 1000m en allure rapide objective. Finition technique (400m) pour récupérer activement. Excellent pour développer l'endurance spécifique à allure soutenue.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°97
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025