Séance : -100- - nataswim

Séance : -100-

3.40 km

Programme progressif avec 10×200m répartis en deux blocs d'intensité différente (75% puis 90%). Travail technique préparatoire avec décomposition du mouvement (jambes, bras droit, bras gauche). Volume conséquent pour développer endurance en résistance et apprendre à gérer l'augmentation d'intensité.

Détails

 Ã‰CHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libre...
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Séance : -002-

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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.40 km
Position : Séance n°100
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.40 km.

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