Structure technique avec décomposition complète (jambes-bras-hypoxie) suivie de séries pyramidales avec alternance d'allures. Structure progressive avec augmentation des distances (100m, 150m, 200m) répétée deux fois. Chaque distance en allure moyenne puis rapide. Développe l'adaptabilité et la gestion des transitions.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°102
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025